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Massage meets Muskulatur

Massage meets Muskulatur oder zu gut Deutsch, wenn die Hände die müde und angespannte Muskulatur durchkneten.
Ja, Sie haben schon recht! Es gibt wohl nichts angenehmeres als eine erholsame Massage. Ah, tut das gut! Alle Viere von sich strecken und einmal richtig ausspannen. So dazuliegen, an nichts denken und nichts tun. Einfach nur mal geniessen. Gefällt Ihnen das nicht auch?
„Wenn ich gewusst hätte wie gut das tut, dann wäre ich schon längst in eine Massage gekommen“! Ein Satz der praktisch jeder Neukunde äussert.

Wussten Sie eigentlich das Massagehandgriffe schon 2700 Jahre vor Christus durch den Chinesen Kong Fu beschrieben wurden?

Und die Massage mit den Namen Hippokrates und Galen verbunden sind oder dass der Einfluss dieser berühmten Ärzte bis zu den Arabern reichte, die ab dem neunten Jahrhundert auf dem Gebiet der Massage führend waren?

Sicher kennen auch Sie es?

Wenn die Muskulatur an Beinen und Armen bis hin zum Nacken verspannt ist. Sie sich vor lauter Arbeitswut vergessen und erst am Abend merken, wie viel Sie heute eigentlich schon geleistet haben? Die Füsse schmerzen und überhaupt auf gar nichts mehr Lust haben, ausser sich auf`s Sofa hinzulegen.
Wäre alles halb so wild, würde die Muskulatur wöchentlich gepflegt werden. Sie haben schon richtig gelesen „Pflegen“ soll man sie. Wie man das macht? Ganz einfach!

Zuerst jedoch noch ein wenig Massage Theorie

Bei einer Massage wird der gesamte Körper oder ein Körperteil mechanisch, sprich mit den Händen beeinflusst. Die Massage ist eine Therapie, die bei Störungen am Bewegungsapparat sprich unserer Muskulatur, der Sehnen und Bänder, unserer Haut, dem Bindegewebe, den Knochen und Gelenken angewendet wird. In den meisten Fällen, erreicht man mit einer einfachen Massage eine Verhütung oder Linderung der Beschwerden.

Noch ein bisschen mehr Theorie gefällig?

Durch die mechnische Beeinflussung, wird die Durchblutung der Haut und Muskulatur um einiges gesteigert. Und sie wissen ja, alles was gut durchblutet ist, führt zu einer besseren Erhohlung und erhöht die Sauerstoffzufuhr des gesamten Organismus

und weiter?

Beschwerden wie Rheuma der Muskulatur und Gelenke werden nachhaltig gelindert. Muskelverspannungen und Schmerzen werden merklich gesenkt.

… und

Menschen mit stark verspannter Rücken- und Nackenmuskulatur fühlen sich erheblich besser und klagen deutlich weniger über Kopfschmerzen und Schwindel.

Wieso Massage Sie tiefer schlafen lässt.

Die durch die Massage erreichte Entspannung, harmonisiert Ihre gesamte Körperfunktion und bewirkt eine Vertiefung Ihrer Atmung. Sie erhalten ein besseres Körper- und Lebensgefühl. Bei der Massage „lernen“ Sie sich geistig und körperlich richtig gut entspannen, was sich wiederum positiv auf Ihr Schlafverhalten auswirkt.

So schlafen Sie bestimmt besser!

Oft sind Ärger in Beruf oder Familie Ursache für einen unruhigen Schlaf. Auch Arzneimittel so wie ein übermässiger „Genuss“ an Koffein, Nikotin und Alkohol (können schlafraubend wirken)! Die meisten Schlafprobleme lassen sich jedoch bereits durch eine gewisse Schlafhygiene lösen.

Was ist Schlafhygiene?

Das beginnt mit der Raumtemperatur. Schaffen sie sich ein optimales Schlafklima. Haben Sie die Heizung nicht zu warm eingestellt? 20 Grad Celsius sollte nicht überschritten werden, damit Sie ein gesundes Schlafklima haben.
… schwer verdauliche Speisen sollten ab 19.00 nicht mehr eingenommen werden. Keine Angst, Sie werden nicht verhungern. Spätestens nach zehn Tagen hat sich Ihr Körper… und auch Ihr Geist daran gewöhnt, am Abend eine etwas leichtere Kost zu erhalten.

… die koffeinhaltigen Getränke müssen wir sicher nicht mehr speziell erklären, denn sie gelten als „Schlafkiller Nr. 1“!

Einfache körperliche Betätigung , etwa ein kleiner Spaziergang vor dem Schlafengehen und Entspannungs- und Atemübungen vor dem Zubettgehen bewirken schon kleine Wunder.

Effektiv zum Ziel?

Wenn Sie in kürzester Zeit erfolgreich sein möchten, bringt eine effektiv eingesetzte Massagebehandlung rasch die gewünschten Resultate. (Es muss nicht immer das grosse trari trara sein). In der Regel genügt der Einsatz der gängigsten Massagehandgriffe um die positiven Resultate zu erzielen. Die wohltuende Wirkung der Massage spüren Sie schon nach der ersten Sitzung!

Rückenbeschwerden und die 10 goldenen Regeln was Sie dagegen tun können

  • Viel Bewegung bringt Ihren gesamten Kreislauf in Schwung
    Trainieren Sie regelmässig Ihre Bauch-, Rücken- und Schultermuskulatur. Dies führt zu einem Zusammenspiel der Muskelgruppen und verhindert Verspannungen und Verhärtungen.
  • Abbau von Übergewicht. Weniger Kilos schonen nicht nur Ihre Rückenmuskulatur und Bandscheiben, sondern entlasten auch die Gelenke.
  • Schwere Taschen oder Kisten mit der richtigen Technik tragen: Achten sie dabei immer, dass Sie beide Körperhälften gleichmässig belasten. Beim Heben immer aus der Hocke aufrichten. Nie aus dem Rundrücken!
  • Regelmässiger Sport hält sie fit und trägt zum Muskelaufbau und zur Unterstützung der Bandscheiben bei.
  • Lernen Sie Entspannungsübungen, wie Yoga, Tai Chi oder Chi Gong… oder Akupunktur gegen Schlafstörungen!
  • Passen Sie unbedingt die Tisch und Stuhlhöhen an Ihrem Arbeitsplatz Ihren persönlichen Körpermassen an.
  • Informieren Sie sich über ergonomisch geformte Computertastaturen, die Ihre Handgelenke schonen und bei welchen diese auf speziellen Unterarmstützen ablegen können.
  • Achten sie auf regelmässige Arbeitspausen, nicht nur am Arbeitsplatz, sondern auch beim Fensterputz oder Umstechen im Garten. Recken und strecken Sie dabei Ihren Oberkörper. Auch Stehpulte könnten Sie am Arbeitsplatz entlasten und fördert so den Positionswechsel Ihres Körpers.
  • Bemühen Sie sich aufrecht zu sitzen. Dadurch erreichen Sie eine Stärkung Ihrer Rückenmuskulatur und verhindern so besser Rückenbeschwerden und Schmerzen.
  • Ein Keilkissen oder eine leicht nach vorne geneigte Sitzfläche helfen Ihnen dabei.

Sacha Friederich, Krankenpfleger, Med. Massage Therapie

Mitglied EMR, NVS, SVBM

„Was Sie heute tun, entscheidet wie Ihre Gesundheit von morgen aussieht!“

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